Zlata krožnica
Eden od temeljnih simbolov pri Metodi Phyllis Krstal je zlata KROŽNICA. Omogoča vam bolj jasno zavedanje vašega osebnega prostora. Vaja je zelo dobrodejna in osvobajujoča.
Na voljo je mnogo knjig o tem, kako obrambne so druge živalske vrste, kadar se pojavi kak vsiljivec na njihovem teritoriju. Če imate domačo žival, posebno psa ali mačko, ste po vsej verjetnosti opazili, kako ima žival svoje posebno mesto v hiši, kot je blazina, stol ali kak drug kotiček, ki ga pojmuje kot svojega. To mesto bo varovala odločno, včasih prav divje, pred drugimi vsiljivci. V tem smislu se živali bolj zavedajo potrebe po svojem prostoru kot večina ljudi.
Ponavadi je ljudem ljubše, da najprej vadijo krožnico kadar so sami, šele potem poskusijo vajo ob prisotnosti drugih ljudi. Če najprej vadite sami, boste morda lažje občutili njene učinke.
“Prvič sem uporabila to vajo v situaciji, ko naj bi vstopila v nabito polno dvigalo. Oklevala sem, vendar so me povabili, naj vstopim. Takoj, ko so se vrata zaprla, sem se počutila stisnjeno. Spomnila sem se zlate krožnice in si jo nemudoma postavila okrog sebe. Na moje presenečenje sem opazila, da so se ljudje, ki so bili naslonjeni name, rahlo umaknili nazaj, kar mi je takoj dalo več prostora.« Phyllis Krystal
Ta vaja je primerna tudi za delo s hiperaktivnimi otroki, doma ali v učilnici. Starš ali učitelj si zlato krožnico lahko predstavlja na tleh okrog otroka. To otroku oriše meje njegovega lastnega prostora. Otroci sami od sebe radi na tla dajo obroč hula-hop in sedijo ali stojijo v njem. To jim da občutek varnosti.
Valj
VALJ je nadgradnja zlate krožnice, ki je zelo v pomoč, kadar ste občutljivi in bi se radi zaščitili pred zunanjimi motnjami, kot so glasni zvoki, množica ljudi, pritisk vrstnikov ali drugi močni dražljaji. Pomislite na nešteto situacij, kjer jo lahko uporabite in eksperimentirate z njo.
Žoga za na plažo
ŽOGA ZA NA PLAŽO je vaja, ki vam omogoči dodatno zaščito, kadar imate občutek, da vam preti napad, lahko fizičen, verbalen, čustven ali ste neupravičeno preganjani, kot se to dogaja pri mobingu. Gre za zelo preprosto vajo, ki jo lahko uporabljate večkrat na dan, kadarkoli občutite potrebo po zaščiti. Pri tej vizualizaciji vizualiziramo sfero okrog nas, ki je podobna veliki večbarvni žogi za na plažo iz gumijaste površine, ki odbije vse negativno, kar je projicirano k vam in se vrne pošiljatelju kot bumerang.
Otroci imajo radi ta simbol in si ga z lahkoto predstavljajo okrog sebe. Starši lahko žogo vizualizirajo okrog svojih otrok, ki je še niso sposobni vizualizirati sami.Lahko jo vizualizirate okrog avtomobila ali okrog hiše in vsega, kar potrebuje zaščito.
Maja Papež Iskra
Vir: Literatura Phyllis Krystal
